|
3 месяца на подсчёте калорий, я считаю, шикарный результат 🙃
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1548 kcal
|
Líp: 74,46g | Prot: 58,45g | Carbs : 167,87g.
Pequeno Almoço: Ritter Sport Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин, Помидоры, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Вкусвилл Паштет из Говяжей Печени со Сливками Запеченный, Жареное Яйцо, Сырный Мир Сыр Совье Козий с Трюфелем, Хлебник Хлеб Пульезе. Almoço: Лента Голубцы с Мясом и Рисом, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Хлеб Домашний на Закваске, Вкусвилл Пирожное «Маракуйя». Jantar: Милка Паста Ореховая “Milka” с Добавлением Какао, Оливковое Масло, Сахар, Самбери Стейк из Кеты, Grow Food Пюре из Батата, Квашеная Капуста, Красный Лук. Snacks/Outros: Naitori Чипсы Нори со Вкусом Васаби, Гранат, Гранат. mais...
|
|
2166 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 51 minutos, Bicicleta (Cycling) - 6 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas e 27 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|