|
Вчера отдых от занятий, ходьба 15 000 шагов (11,25 км). Из-за вебинара пропустила обед😁 Поела в итоге в 8:30 утра и аж в 17:30 в следующий раз. Вечером прогулялась час и пошла в люлю. Сон вышел 8ч40мин, глубокий 3ч12мин. Проснулась сама без будильника. Сегодня в планах салон красивости и вечером тренировка.
|
124,3 kg
Perdidos até agora: 76,9 kg .
Ainda faltam: 49,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1840 kcal
|
Líp: 82,44g | Prot: 131,18g | Carbs : 149,34g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Пиренейская Смесь, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Магнит Чеснок , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Jantar: Компот без Сахара, Лента Яблоко, Snaq Fabriq Чипсы Малосольные Огурчики, Грецкие Орехи, Monini Оливковое Масло, Шампиньоны, ВкусВилл Тофу Острый. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Я заметила вы очень много ходите пешком. Я сегодня прошла 14400 шагов и ноги гудят. Как у вас так получается? Долго привыкали? Или сразу получилось?
06 fev 23 por membro: зветакабанова
|
зветакабанова Это очень хороший и правильный вопрос. Пожалуй напишу об этом пост на канале. Приходите ко мне в телеграмм🌹
06 fev 23 por membro: Чумной суслик
|
Полистала ваш дневник, и помимо очевидных успехов, поразила продолжительность глубокого сна. Какие вы предпринимаете действия, чтобы так классно глубоко спать? Ну, помимо прогулок, которые работают на это в том числе.
07 fev 23 por membro: cloverover
|
cloverover Благодарю за тёплые слова. Мой сон снимает дешёвый фитнес-браслет. Не факт что снимает правильно. Если бы снимали часы, было бы меньше. Но меня не волнует абсолют. Меня волнует только лишь динамика. Я знаю почему время глубокого сна сокращается или увеличивается. Важно растить время этой фазы, потому что соматотропин, жиросжигающий гормон, активно вырабатывается именно в эту фазу. Лайфхаки как увеличить открыто опубликовала на своём канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu/236
07 fev 23 por membro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|