Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 fevereiro 2023
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75 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1869 kcal
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Líp: 59,69g | Prot: 92,20g | Carbs : 251,35g.
Pequeno Almoço: Pastel de Pizza, Café com Leite Integral, Ovo Mexido. Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida, Feijão de Corda, Aveia em Flocos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sinhá Proteína Texturizada de Soja, Omelete. Jantar: Carne de Vaca Assada, Baião de Dois. Snacks/Outros: Mangas, Quaker Aveia em Flocos, Vitalin Farinha de Chia + Linhaça Dourada, Chá de Hibisco, Green People Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba. mais...
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3091 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Amamentar - 55 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Leitura - 20 minutos, Dançar (Dança Popular) - 10 minutos, Cardio - 10 minutos, Sexo - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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