|
14го был возврат веса 108кг, 15го слился вес до 107,4кг
|
107 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 34 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1651 kcal
|
Líp: 125,70g | Prot: 101,63g | Carbs : 26,57g.
Pequeno Almoço: Ашан Сыр Мраморный , Kotanyi Гималайская Соль с Прованскими Травами, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (без Кожуры), Monini Оливковое Масло, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Куриное Филе Вареное. Almoço: Kotanyi Гималайская Соль с Прованскими Травами, Ашан Кедровые Орехи, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Свинина Отварная. Jantar: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Polar Палтус Филе Порционное, Яичный Омлет, Петрушка, Говяжий Бульон, Маслины, Разносол Капуста Квашенная с Клюквой, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Kotanyi Гималайская Соль с Прованскими Травами. mais...
|
|
2723 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|