|
Загрузилась углеводами и ожидаемо набрала. Вчера отдых от занятий, ходьба 13 200 шагов (9,87 км). Шла после работы часть пути пешком. По пути сел телефон и музычку вырубило. Раньше боялась остаться без музыки, всего год назад боялась остаться со своими мыслями наедине. А вчера в удовольствие свои мечты помечтала. Сон вышел 7ч38мин, глубокий 3ч18мин. Поспала бы больше, но почему-то проснулась в полседьмого утра и не смогла больше уснуть. Сегодня по графику занятие.
|
123,9 kg
Perdidos até agora: 77,3 kg .
Ainda faltam: 48,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2604 kcal
|
Líp: 99,05g | Prot: 159,09g | Carbs : 272,18g.
Pequeno Almoço: Velle Банановое Молоко, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almoço: ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Виноград, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Фава с Грибами, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Jantar: Monini Оливковое Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное , Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|