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No workout yesterday, long hours behind the desk, didn't track food.
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95,7 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2351 kcal
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Líp: 77,24g | Prot: 231,85g | Carbs : 192,87g.
Pequeno Almoço: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Mushrooms, Egg, Great Value Canned Chunk Chicken Breast, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Candied Ginger, Beef Steak, Olive Oil. Almoço: Roma Tomatoes, Dole Broccoli Slaw, thai chili pepper, Cooked Collards, Scrambled Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Olive Oil. Jantar: Beef Heart, Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bananas. Snacks/Outros: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. mais...
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3407 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Conduzir - 2 horas e 17 minutos, Cozinhar - 12 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 49 minutos, Lavar Loiça - 7 minutos. mais...
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A Ganhar 2,2 kg por Semana
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