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간헐적 단식시 공복 후 첫 끼 예시
1.풍부한 채소와 야채
(샐러드,나물류)
2.단백질
(그릭요거트,나또,계란,닭가슴살,생선흰살,두부)
3.통곡류 위주의 탄수화물
(잡곡,현미밥,호밀,잡곡빵,통오트밀)
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57 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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787 kcal
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Líp: 25,44g | Prot: 28,27g | Carbs : 112,01g.
Almoço: 커피, 바나나, 딸기, 그릭요거트, 우유, AXA 골드 뮤즐리 오리지널, 삶은 계란. Snacks/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall), 바비브레드 쌀 치아바타, 파리바게트 초코파운드케이크, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드. mais...
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1414 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
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peso estável
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