|
бассейн 30 мин, пешком до работы 20, работа 12 ч, 104,5
|
104,8 kg
Perdidos até agora: 38,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2746 kcal
|
Líp: 60,06g | Prot: 172,75g | Carbs : 185,63g.
Pequeno Almoço: Русское Море Морская Капуста, Вареное Яйцо, Магнит Банан, Каша Пшенная на Воде. Almoço: Русское Море Морская Капуста, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Гречка, Голден Яблоко. Jantar: Пастила, Ого Отруби Бородинские, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Snacks/Outros: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Спагетти, Рогачев Сыр Грювер 45%, Вино Красное Сухое. mais...
|
|
2611 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|