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Vou devagarinho, meta por meta, sem pressa mas com foco e sem desistir:
Peso inicial: 80,2
1 meta: 78 ✅
2 meta: 76 ✅
3 meta: 74 🔒
4 meta: 72 🔒
5 meta: 70 🔒
6 meta: 68 🔒
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76,4 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1445 kcal
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Líp: 62,02g | Prot: 66,93g | Carbs : 161,02g.
Pequeno Almoço: Substancia Bolo Integral de Banana, Growth Supplements Omega 3, Greenday Suco de Frutas e Vegetais, Café com Açúcar. Almoço: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Batata Inglesa Cozida, Liv Up Espinafre Refogado, Guacamole com Tomates, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Copacol Coração de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Brownie. mais...
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2164 kcal
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Exercício:
Lavar carro - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 7 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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