|
бассейн, сауна, пешком 20, работа 12 ч
|
105,5 kg
Perdidos até agora: 38 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1461 kcal
|
Líp: 44,64g | Prot: 129,66g | Carbs : 127,89g.
Pequeno Almoço: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка Тирамису, Зеленый Перец, Печень Куриная Жареная, Рис Вареный. Almoço: Окей Окунь Морской Жареный. Jantar: Ого Отруби Бородинские, Печень Куриная Жареная, Гречка. Snacks/Outros: Апельсин. mais...
|
|
2581 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 40 minutos, бассейн - 30 minutos, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|