|
ну и ладно)) сброшу, потому что хочу к лету!!!
|
55,6 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1170 kcal
|
Líp: 30,85g | Prot: 105,03g | Carbs : 104,14g.
Pequeno Almoço: Smart Хлопья Овсяные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Запечённые яблоки с творогом и медом, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Alpro Barista Coconut. Almoço: Морковь, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Куриные Грудки, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец. Jantar: Свитлогорье Молоко 3,2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Snacks/Outros: Мандарины, Chikalab Chikalayers Pistachio Yogurt. mais...
|
|
1709 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 9 minutos, Passadeira - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Abdominais - 7 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elena_kor06
|