|
бассейн 40 мин, вес 104,45,пешком до работы 20, работа 12 ч
|
105,2 kg
Perdidos até agora: 38,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1361 kcal
|
Líp: 29,55g | Prot: 61,20g | Carbs : 200,40g.
Pequeno Almoço: Ударница Мармелад, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Морковь, Болгарский Перец, Карусель Котлета Домашняя, Рис Вареный. Almoço: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Ого Отруби Бородинские, Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Jantar: Болгарский Перец, Рис Вареный, Вареное Яйцо. mais...
|
|
2610 kcal
|
Exercício:
бассейн - 40 minutos, ходьба до работы - 40 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|