|
Стоим, ждём)) Вчера ходьба 18 600 шагов (13,91 км). Вечером занималась вдумчивой ходьбой. Задача была 1ч-1ч10 мин ходить в одном темпе, спокойно, с пульсом 130, осознавать себя в движении, как ставлю стопу, как работают ноги, как дышу, как себя чувствую. Прошла за 71 мин 8079 шагов (6,04 км). Посмотрела бы свой пульс, да мне часы так и не привезли вчера😂 Понаблюдала за собой, новые вещи заметила, это было интересно. Расскажу на канале. Я начинаю приходить к выводу, что тупой человек не сможет похудеть😂 Фитнес требует осознанности, наблюдательности, вдумчивости, слышать себя. Сегодня по графику тренировка на ноги. С тренером созвон днем, покажет мне что я делаю. Сон вышел 7ч31мин, глубокий 3ч18мин. Спина ощутимо меньше болит, морально такое облегчение фуф, на выхах точно ещё раз иду к своему массажисту.
|
124,9 kg
Perdidos até agora: 76,3 kg .
Ainda faltam: 49,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|