|
эллипс 30 мин, трена с Олей, бассейн 103,5
|
104,3 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1395 kcal
|
Líp: 57,78g | Prot: 77,09g | Carbs : 138,04g.
Pequeno Almoço: Магнит Банан. Almoço: Пирожное, ВкусВилл Скумбрия Горячего Копчения, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная Жареная, Макароны Отварные. Jantar: Сгущенка, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Orion Чокобой, Naturino Леденец, Вареное Яйцо, Магнит Банан. Snacks/Outros: Сыр Российский, SPAR Колбаса Ветчинная, Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао. mais...
|
|
2991 kcal
|
Exercício:
бассейн - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|