|
бассейн 30 мин, хаммам, саунв103,7 , пешком до работы 20, работа 12 ч
|
104 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1768 kcal
|
Líp: 71,39g | Prot: 137,24g | Carbs : 137,21g.
Pequeno Almoço: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вафли, Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Almoço: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриная Грудка. Jantar: Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриное Бедро. mais...
|
|
2566 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, ходьба до работы - 40 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|