☝🏻🙄😒 de grão em grão…
78,7 kg Perdidos até agora: 6,8 kg .    Ainda faltam: 6,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

1587 kcal Líp: 84,82g | Prot: 106,48g | Carbs : 80,87g.   Pequeno Almoço: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Tirolez Queijo Prato, Ipanema Creme de Ricota Light , Abacate, Mamão Papaia. Almoço: Picanha sem Gordura, Copacol Coração de Frango, Cupim Assado, Ceviche de Tilápia, Caponata, Repolho Verde, Mangas, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião, Ovo Frito. Snacks/Outros: Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Sadia Salame tipo Italiano, Tirolez Queijo Prato, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Eisenbahn Pilsen. mais...
683 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 20 minutos, Passadeira - 32 minutos, Elíptica - 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 53 minutos. mais...
A Perder 0,7 kg por Semana



     
 

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