Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 fevereiro 2023
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99 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1425 kcal
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Líp: 43,18g | Prot: 100,65g | Carbs : 164,65g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana da Terra, Ovo Frito, Queijo Coalho. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Mexerica, Contra-filé, Peito de Frango. Jantar: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Café com Leite e Açúcar. Snacks/Outros: Whey Protein, Leite Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Bolo de Banana e Aveia. mais...
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3035 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Robert@ @r@ujo
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