|
за праздники +500
и винишко было и обжорство по 4000ккал в день тоже... каюсь.. но думала масштаб бедствий будет серьёзнее, ладно это всё победим. 💪☺
и так что мы имеем - за 4 месяца я поправилась в сухом остатке на 3.5кг
признаюсь, ела как конь. Еда была конечно ПП (по здоровью другое особо и нельзя) но в больших количествах и много на ночь. Завтра еду в мини отпуск, в спа отель, хочу уделить внимание телу (массажи, спа процедуры) посмотрю потом что и как. Очень предвкушаю свой отдых. На повестке прочесть две книги по психологии
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
932 kcal
|
Líp: 31,99g | Prot: 83,53g | Carbs : 73,22g.
Pequeno Almoço: Зеленый Листовой Салат, Global Village Оливковое Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Здравушка Молоко 2%, Яичный Белок, Яйцо, Десерт 25.02. Almoço: Яйцо, Люди Любят Крем-Суп Сливочный с Цыплёнком , Люди Любят Багет Классический, Alpro Barista Coconut, Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур, Грецкие Орехи, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Сарафаново Биотворог 0,1%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Outros: Голден Яблоко. mais...
|
|
1646 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 33 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 8 minutos, Musculação - 15 minutos, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|