|
бассейн 30 мин, сауна, вес 105,4, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
105,8 kg
Perdidos até agora: 37,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1383 kcal
|
Líp: 47,27g | Prot: 153,89g | Carbs : 81,73g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис с Овощами. Almoço: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка с Овощами. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Outros: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). mais...
|
|
2585 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, ходьба до работы - 40 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|