|
Esnemeyen jeanima tam girdim. hafif bolluk vardi kaybolmus. sindirim sıkıntılari da cekmeye baslamistim. birşeyler yolunda degil. ramazana kadar sekere paydos, gece atistirmalarina paydos.
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1729 kcal
|
Líp: 92,55g | Prot: 62,90g | Carbs : 182,87g.
Pequeno Almoço: Namet Macar Salam, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Zeytin, Yumurta, Kepekli Ekmek. Almoço: Fıstık Ezmesi, Koska Tahin Bal, Eti Etimek , Kuru İncir, Karışık Yeşil Salata, Sarı Tatlı Mısır, Superfresh Ton Balığı . Jantar: Mantar Sote, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Türlü, Yoğurtlu Kereviz Salatası. Snacks/Outros: Kuru Hurma, Kuru Hurma, Züber Kakaolu Protein Bar, Fındık. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|