|
День 1
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1312 kcal
|
Líp: 56,80g | Prot: 62,91g | Carbs : 149,53g.
Pequeno Almoço: Минская Марка Молоко 3,2%, Zero Сироп Черника, Савушкин Творог 1%. Almoço: Гречка с Грибами, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Желтый Сладкий Перец, Ibelus Оливки Зеленые без Косточек, Евроопт Груша Конференция, Брест-Литовск Сметана 26%, AXA Гречка с Грибами и Овощами, Борщ Украинский. Jantar: Водар Хлеба Хлеб Бородинский Ароматный, Золотая Семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Leor Капуста Квашеная с Клюквой, Mikado Зелёный Горошек Нежный, Leor Свекла Отварная. Snacks/Outros: Сафийка Молоко 3,2%, Cofix Раф. mais...
|
|
2444 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 4ystaja
|