|
эллипс 22 мин, тренажёры ноги, трена с Олей, бассейн 30 мин, сауна, вес 103,3, пешком до дома 30 мин, по магазинам
|
104,5 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1376 kcal
|
Líp: 32,75g | Prot: 116,47g | Carbs : 155,88g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Магнит Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис с Овощами. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Пятерочка Яблоко Сезонное. Jantar: Минтай Жареный, Клубника с Сахаром, Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Банан. mais...
|
|
3054 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, от маршрутки до дома - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 22 minutos, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|