|
Поки не хочу зважуватись та нервувати. Відчуваю що трохи збільшала: талія 62, ноги 48.5, стегна 88, руки 23. Короче все +/-2 см. В березні буду трохи сушитись. Весною треба бути квіточкою;)))
|
48,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2229 kcal
|
Líp: 117,33g | Prot: 79,27g | Carbs : 207,94g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Розовые блины с крем сиром, Своя Линия Слоеное Тесто, Solosvit Протеиновое Мороженое, Запеканка с вишней, Арахисовая Паста. Almoço: Roshen Шоколад с Апельсиновой Нугой, Milka Молочный Шоколад, Snickers Snickers, Кофе с Молоком, Своя Линия Халва. Jantar: Обычные Блины, Миндаль, Кулиничи Хлеб Житний Диабетический, Casademont Хамон Серрано, Сыр Маасдам, Вино Красное Сухое. mais...
|
|
2335 kcal
|
Exercício:
Силовая - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
доброго ранку,а який у вас зріст?параметри майже як в мене🤗
01 mar 23 por membro: ulia_07071
|
Доброго дня? Теж цікавить ріст? Вже довгий час не можу скинути ті кляті 7-8 кг
Як у вас вийшло? Інтервальне? На скільки в середньому калорій в день їсте і чи є фіз вправи?
01 mar 23 por membro: yanna2122
|
У мене зріст 160. Більш комфортні параметри талія 59-60, стегна 86, руки 21-22. Але я вже досить доросла дівчинка (40.5 років). Ще хочу залишатись стрункою та молодою.
01 mar 23 por membro: kikabz1982
|
Скинула вагу у віці 37 років напротязі пів року. Завжди мала лишніх 5-7 кг. Вдалось скинути більше ніж очуківала. Сподобалась бути стрункою. Повністю змінила харчові звички та полюбила все, що зараз їм. Тому коли дуже хочу начітмілитись, довго не виходить. Бо вже не тягне на булки, жарене жирно мясо, шоколадки. Спорт вже потім подключила щоб бути не сухою таранькою. Взагалі вага на старті була 60 кг. Найменша 47. Зараз гуляє декілька камені, але це контрольовано. Мені комфортно 48. 50 кг вже відчуваю себе пухкенькою. Мотивація була така: не хочу все життя нелюбити себе. Час іде. Тому спробую зробити себе таку, про яку завжди мріяла. Повернутись завжди встигну. Тому в 40 років фігура краще ніж в 20. Нарешті полюбила себе та насолоджуюсь результатами.
01 mar 23 por membro: kikabz1982
|
по калоріям 1200-1300 кал. Це невеличкий дефіцит для мого зросту. звичайне сбалансоване харчування, 3 -4 рази на день. Слідкую за жирами мін. 1 г/1 кг ( якщо бачу затримку КД, насильно підіймаю калораж та кількість жирів) та білками 1-1.5 г/кг. Вуглеводи урізаю.
01 mar 23 por membro: kikabz1982
|
У мене також зріст 160,і мені також в 50кг не комфортно)ви велика молодець,так тримати 🤗🥰
01 mar 23 por membro: ulia_07071
|
01 mar 23 por membro: kikabz1982
|
При сушці в березні зменшите вуглеводи? Чи взагалі дефіцит?
02 mar 23 por membro: Анастасия Лебеддева
|
дефіцит, бо трошки заплила
02 mar 23 por membro: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kikabz1982
|