|
хаммам, сауна, эллипс 15 мин, трена групповая боди скульпт, вес 102,45 пешком 20 мин, работа 12 ч
|
103,4 kg
Perdidos até agora: 40,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1804 kcal
|
Líp: 69,50g | Prot: 117,42g | Carbs : 185,26g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Магнит Банан, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Гречка с Овощами. Almoço: Банан, Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Jantar: Халва, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Глобус Чернослив. Snacks/Outros: Ekovita Халва с Фисташками, Яйцо (Целое). mais...
|
|
2710 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, элипс - 15 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 40 minutos, Descansar - 2 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|