|
хаммам, сауна, эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 101,8 , пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
102,7 kg
Perdidos até agora: 40,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1484 kcal
|
Líp: 38,56g | Prot: 99,09g | Carbs : 194,83g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Магнит Банан, Гречка с Овощами. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Jantar: Чернослив, Каждый День Курага , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Snacks/Outros: Чернослив, Минтай Жареный, Яйцо (Целое). mais...
|
|
2816 kcal
|
Exercício:
элипс - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 40 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 1 hora e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|