Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 janeiro 2015
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89 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1363 kcal
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Líp: 30,14g | Prot: 105,60g | Carbs : 167,34g.
Pequeno Almoço: Marilan Magic Toast Integral, Danone Corpus Light Morango. Almoço: Arroz Branco, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Frimesa Linguiça de Pernil, Alface Americana. Snacks/Outros: Probiótica Pro BCAA Bound, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Marilan Magic Toast Integral, Gluck Iogurte Gluck Zero Ameixa, Voxx Whey Protein. mais...
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3579 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Jiu-jitsu - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de alexandrekono
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