Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 janeiro 2015
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87,2 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1807 kcal
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Líp: 49,11g | Prot: 140,09g | Carbs : 206,01g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Bananas. Almoço: White Rice, Korea Boo dae ji gae. Jantar: Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. Snacks/Outros: Bananas. mais...
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2819 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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