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Hoje tive retorno na nutri!! Não desistem… a vida é uma constância… se manter tudo vai da certo!!!
Muito feliz -8 kg na balança e desses 6,4 kg de gordura! Ganhei 700g de massa magra. Só consigo fazer exercícios em casa, levo a sério e faço 6 x na semana. Se mantém em movimento e foca no básico que sempre funciona!
Compartilhei aqui o meu processo … 4 meses com acompanhamento. Busquem profissional para ajudarem vcs!! Isso me ajudou muito no processo.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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60,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1262 kcal
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Líp: 36,77g | Prot: 84,70g | Carbs : 134,49g.
Pequeno Almoço: Fit Food Snack Grão de Bico. Almoço: Nugali Chocolate Amargo 70% Cacau Zero Açúcar, Clean Foods Escondidinho de Mandioca com Patinho Moído. Jantar: Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Ovo Mexido, Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abóbora Cabotia. Snacks/Outros: A Tal da Castanha Leite Barista, Morangos, Cuca de Banana. mais...
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1760 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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