|
biraz dikkat edince 55.7 ye düşmüştüm. tekrar kaçamaklar vs oldu verdiklerimi almışım. bugün tekrar başladım temiz beslenmeye. if yapacağım. sabah kahvaltısını atladım. iş yerinde zaten acele acele zor oluyordu. öğlen 12.30 da yiyeceğim bugün ilk denemem şuan fena gitmiyorum saat 10:23.. akşamda 8 - 8:30 gibi bırakırım yemeyi.
|
56,4 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1350 kcal
|
Líp: 78,66g | Prot: 77,70g | Carbs : 81,60g.
Pequeno Almoço: Fıstık Ezmesi, Dost Süzme Peynir, Kepekli Ekmek, Zeytinyağı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Yumurta. Snacks/Outros: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|