Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 março 2023
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138 kg
Perdidos até agora: 24 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4034 kcal
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Líp: 80,72g | Prot: 175,77g | Carbs : 344,81g.
Pequeno Almoço: Banana, Pão Torrado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Darkness Glutamina, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Café, Body Shape CREA + BETA-ALANINA, Max Titanium Pré Workout Égide. Almoço: Angu, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface, Contra-filé, Espinafre, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Nestlé Creme de Leite, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). Snacks/Outros: Império Cerveja Puro Malte, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Queijo Parmesão (Ralado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Café. mais...
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5798 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 59 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 1 hora e 1 minuto. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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