|
идём дальше
|
54,3 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2303 kcal
|
Líp: 98,81g | Prot: 89,76g | Carbs : 263,07g.
Pequeno Almoço: Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Сарафаново Биотворог 0,1%, Сарафаново Сметана 10%, Изюм, Пятерочка Киви, Зеленый Листовой Салат, Russian Cucumber, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, SUPPTRUE Соевый Протеин, Яйцо, Яичный Белок, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Помидоры, Станция Молочная Кефир 1%, Delicato Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%. Almoço: Вольчек Буше Ореховое, Вольчек Улитка с Ветчиной и Сыром, Alpro Barista Coconut, Green Box Фрэшролл с Фалафелем и Печеной Тыквой, Пятëрочка Булочка Петит, Тёма Биолакт без Сахара. Jantar: Milky Way Шоколадный Батончик, Акконд Суфаэль со Вкусом Ванили . Snacks/Outros: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Barista Миндальное Молоко, Голден Яблоко. mais...
|
|
1635 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 9 minutos, Musculação - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 6 minutos, Dormir - 9 horas e 14 minutos, Descansar - 13 horas e 36 minutos, Abdominais - 5 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elena_kor06
|