Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2015
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88 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1322 kcal
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Líp: 38,10g | Prot: 108,65g | Carbs : 133,02g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Arisco Maionese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Danone Corpus Light. Almoço: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. Jantar: Alface Americana, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica Pro BCAA Bound, Danone Corpus Light, Danone Corpus Light. mais...
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3539 kcal
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Exercício:
Jiu-jitsu - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de alexandrekono
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