Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2023
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85 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2009 kcal
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Líp: 81,19g | Prot: 113,09g | Carbs : 217,70g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey, Bananas, Dried Pine Nuts, Pumpkin Seeds, Almonds, Walnuts, Oats. Almoço: Boiled Egg. Jantar: Pears, Apples, Yorkshire Pudding, Lamb Roast (Lean and Fat Eaten), Mixed Vegetables (without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Beef or Meat Gravy, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). mais...
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3110 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Correr - 10/kph - 18 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 12 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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 Comentários
I was just thinking about you! Hope all OK 👍
20 mar 23 por membro: Anne_145
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its ok anne. been trough a lot off thing . separeted, moved to newcastle. let my diet and gym abondened. gained a lot weight. but now time to reborn.
21 mar 23 por membro: akin bilgic
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Ah no. That's tough alright. Take your time and rebuild slowly.
21 mar 23 por membro: Anne_145
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It's not easy, but you can do it Akin, it's not an ending but it's a brand new beginning....how exciting!!❤️
21 mar 23 por membro: Bootylicious!1
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22 mar 23 por membro: akin bilgic
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Histórico de Peso de akin bilgic
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