Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2023
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74,5 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1172 kcal
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Líp: 37,84g | Prot: 81,40g | Carbs : 124,24g.
Almoço: Ашан Яблоко Ред Чиф, Данон Творог Мягкий 0%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Печень свиная тушёная, Овощи тушеные, Бедро куриное вареное. Jantar: СТМ Скумбрия Холодного Копчения, De Olio Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок, Ашан Изделие с Куркумой, Ашан Джем Грушевый, Царка Биойогурт 2%, ВкусВилл Творог Обезжиренный Избенка. Snacks/Outros: Viola Йогурт Питьевой Clean Label с Бананом, Bombbar Печенье Coconut . mais...
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2943 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 16 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 16 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 13 minutos, Cardio - 17 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 15 horas e 52 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ma7205
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