Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 março 2023
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136,5 kg
Perdidos até agora: 25,5 kg .
Ainda faltam: 30,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2074 kcal
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Líp: 106,48g | Prot: 188,14g | Carbs : 89,37g.
Pequeno Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Frimesa Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Nestlé Creme de Leite, Café, Darkness Glutamina, Body Shape CREA + BETA-ALANINA, Max Titanium Pré Workout Égide, Café, Pipoca Branca (em Óleo). Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Outros: Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Manteiga (com Sal), Ovo, Caqui. mais...
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6378 kcal
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Exercício:
Sauna - 6 minutos, Musculação - 2 horas, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 2 horas e 54 minutos. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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