Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 março 2023
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1856 kcal
|
Líp: 60,42g | Prot: 143,50g | Carbs : 196,50g.
Pequeno Almoço: Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Nozes Pecãs, Amêndoas, Goiaba Vermelha, NewNutrition Whey Protein Zero Lactose Chocolate, Itambé Leite Natural Milk Integral, Apis Flora Extrato de Própolis, Suco de Limão, Curcuma. Almoço: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango, Generic Labs Creatina Monohidratada, Banha de Porco, Beterraba Cozida, Batata Inglesa Cozida, Calabresa, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Jantar: Banana Prata, Supino Supino Protein Chocolate, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Outros: Native Açúcar Demerara, Nespresso Café, Tirolez Queijo Emental, Pêra Williams, Kiwi, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo. mais...
|
|
2584 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Crossfit - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cris.dutra
|