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in 4 days lose 1.6g.. no alcohol , no junk food. proof : you can do it. target 69 or 70 kg for next great north run. gym started and running too.. good start..
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83,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1500 kcal
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Líp: 49,47g | Prot: 101,92g | Carbs : 172,41g.
Pequeno Almoço: Oats, Walnuts, Almonds, Pumpkin Seeds, Dried Pine Nuts, Bananas, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey. Jantar: Discovery Chilli Sauce, Garlic Sauce, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Kebab. mais...
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2868 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Conduzir - 15 minutos, Trabalho - 8 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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