|
dert ortağı kankalarim iftardan sonra sürekli ac hissediyorum ve hep bir şeyler atistirirken buluyorum kendimi. Daha öncede oruç tutarken sağlıklı beslenmiştim ama ilk defa böyle hissediyorum. Nolur bana da biraz öneri de bulunun düzeninizi nasıl oturttunuz ? aç olmadığınız halde yeme isteğinizle nasıl başa çıkıyorsunuz
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
442 kcal
|
Líp: 17,06g | Prot: 19,86g | Carbs : 56,30g.
Pequeno Almoço: Hurma, Siyah Zeytin, Havuç, Salatalık, Yulaflı Omlet. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Bu tarz gönderilerin altında mutlaka şunu ye bunu ye diyen insanlar görüyorum tecrübeyle sabit olmakla birlikte kendi sporcularima önerdiğim iradeli olmaktir motivasyon gelip gecebiliyor disiplinli iradeli olmazsak canimiz bisey istediginde yersek süreç uzuyor.
24 mar 23 por membro: mehmetyontar
|
Okuduğum bir makalede susuzluk ve açlık hislerinin aynı/benzer şekilde hissedilebileceği yazıyordu. Bu sebeple eğer gün içerisinde yetersiz öğün almadıysan ve öğünler arasında 3-4 saatlik bir zaman olmadıysa tavsiye edilen şekilde; açlık hissettiğinde bir bardak su içebilirsin. Bu durumda açlığın geçebilir. Eğer açlığın geçmediyse bir bardak kahve, yine geçmediyse yemek yemelisin deniyordu…
24 mar 23 por membro: Züppe_Jack
|
Çok teşekkür ederim çok haklısınız
25 mar 23 por membro: şpd
|
25 mar 23 por membro: arwensdream
|
benim tavsiyem krom takviyesi tabi doktorunuza sorun mutlaka ama insülin direncim çok yüksek.yeme ataklarimin ve tatli krizlerimin önüne geçti
25 mar 23 por membro: asiyealya35
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|