Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2015
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1780 kcal
|
Líp: 11,15g | Prot: 91,04g | Carbs : 348,53g.
Pequeno Almoço: Raisins, Apples, Whole Foods Market Turbinado Raw Sugar, Whole Foods Market Soy Protein Powder, Arrowhead Mills Vital Wheat Gluten, Spaghetti, Cooked Tomato and Onion (Fat Not Added in Cooking), Papayas, Air Popped Popcorn, Whole Foods Market Nutritional Yeast, Brookdale Vegetarian Chili with Beans, Bob's Red Mill High Protein TVP (Textured Vegetable Protein), Oranges, Green Tea, Hime Sushi Nori Roasted Seaweed, Amazing Grass Organic Wheat Grass, Kelp Seaweed, Sambazon Blueberry & Pomegranate Acai Juice. Jantar: Spinach. mais...
|
|
3461 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 6 horas e 30 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Musculação - 1 minuto, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 19 minutos. mais...
|
A Perder 6,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de johnmarth
|