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Gewicht konstant seit 3 Tagen
unverändert auch:
KFA 32,1
Wasser 47,4
Muskeln 28,2
heute wieder Hafer-/Entlastungstag
Da ich schon paar Tage überwiegend nur "Sitzfleisch" strapaziere (für 4 J Steuererklärungen 😱😡... für mich Stress pur 😭), ist das momentane Ergebnis ok.
A bissl dehnen wird eingebaut, damit ich nicht steif werde 😆😆😆.
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64,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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553 kcal
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Líp: 24,95g | Prot: 18,50g | Carbs : 60,45g.
Pequeno Almoço: Kaffee, Zimt, Penny Markt Haferflocken Zart, Banane, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Frisch Gepresster Grapefruitsaft. Almoço: Low Carb Saatenbrot, Milram Frühlingsquark 7-Kräuter, Zimt, Kaffee, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Banane, Penny Markt Haferflocken Zart. Snacks/Outros: Quellbrunn Mineralwasser Medium. mais...
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1597 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 14 minutos, Descansar - 16 horas e 3 minutos, Dormir - 7 horas e 43 minutos. mais...
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peso estável
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