Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 março 2023
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106,8 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 35,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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994 kcal
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Líp: 41,85g | Prot: 99,55g | Carbs : 56,12g.
Pequeno Almoço: Nestlé Leite Ninho Semidesnatado Zero Lactose , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Lentilhas Cozidas. Jantar: Sadia Salsicha, Lentilhas Cozidas, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Snacks/Outros: Peras. mais...
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4557 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Boxe - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de nayaraaramos
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