|
ОГ 97. ОТ 76. ОБ 104. Обл56. Обп57. инл 36, инп35, 5.
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1337 kcal
|
Líp: 46,53g | Prot: 131,12g | Carbs : 93,49g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Твердый Сыр Пармезан, Вареное Яйцо, Ampawa Кокосовое Молоко, Лента Клубника Свежая, Сушеное Манго. Almoço: СП Мирный Бальзамический Соус-Крем с Лесным Орехом, Редис, Простоквашино Сливки 10%, Куриная Грудка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны. Jantar: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Outros: Помело, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|