|
За 2 недели в объеме живота минус 3,5 см, в объеме талии минус 1 см, под грудью минус 1 см, в объеме голени +0.5 см и плюс 0,5см в объеме над коленом. Окружность одного бедра не изменилась и окружность бедер тоже не изменилась. Приседания пока не сработали. Зато ходьба показала увеличение мышц на ногах. На спине под грудью ещё есть чего убирать, отложения жира копились там годами. Насчёт талии очень горжусь, начинала я с 82 см в сентябре 2021. Объем запястья у меня 14 см, и часы я застегиваю на предпоследнее отверстие в ремешке.
|
52,7 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1733 kcal
|
Líp: 138,31g | Prot: 61,33g | Carbs : 34,91g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Сало по-казацки, Салат огурцы, помидоры, красный лук, Скрамбл из яиц, Бекон (Жареный), Хлеб с куркумой кокосовый. Jantar: Millennium Чёрный Шоколад 99%, Вино Красное Сухое, Черная Смородина, Масло Гхи, Хлеб с куркумой кокосовый, METRO Chef Grana Padano, Салтовский Суджук, Авокадо. mais...
|
|
1319 kcal
|
Exercício:
Yoga - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|