|
Vkl matkalla, kylässä. Ei pystynyt mittailemaan kaloreita. Arviollakin meni kalorit yli 2000 tavoitetason hieman. Muutaman päivän viiveellä näkyi heti painon pienoisena nousuna. Tämä arvasinkin jo hieman raskaammasta olosta. Viikkokeskiarvo jäi tosin 1900 kcal päivä joka on ok. Nyt pari päivää mennyt 1650 kcal, ja eilen tanssin n 300 kcal edestä. Loppuviikosta uskoisin, että taas hieman paino laskee. Sitkeetä touhua, mutta kun jaksaa kaloreita laskea ja on oikea tavoitetaso niin tulosta tulee. Jos liikun vain vähän, niin 2000 kaloritaso taitaa olla hieman liian korkea. Olenkin sen yleensä päivittäin alittanut ja laihtumista tulee - vähitellen.
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1723 kcal
|
Líp: 61,50g | Prot: 71,75g | Carbs : 216,58g.
Pequeno Almoço: Saarioinen Puolukkahillo, Banaanit, HK Maksamakkara, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Suodatinkahvi, Pakkasmarja Mansikka, Södergården Mehukeitto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Almoço: Hunajamelonit, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Saarioinen Kultakinkku, Kukkakaalikeitto, Marokkolainen. Jantar: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Keitetty Kananmuna, Kinkkukiusaus, Lounastuote Kaalilaatikko, Pirkka Suklaa-Riisipala. Snacks/Outros: Appelsiinit, Pohjolan Meijeri Maustamaton AB-Jogurtti, Keitetty Kananmuna, Keitetty Kananmuna, Pirkka Rahkapulla, Valio Arki Juusto, Dronningholm Karviaishillo, Lounastuote Kaalilaatikko. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|