|
Мои наблюдения
После силовой на ноги строго подошла к питанию. Три раза в день : каша, салат, мясо. Сытая и без желания сожрать мамонта. За день до этого перебивалась не совсем такими блюдами в пределах дефицита, но к вечеру осталась голодной и утром на весах +100гр😳
Вывод: сядь нормально поешь - каша, мясо, салат+ десертик в пределах допустимого и будет тебе счастье.
|
82,7 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 17,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1851 kcal
|
Líp: 91,83g | Prot: 87,11g | Carbs : 175,02g.
Pequeno Almoço: Di&Di Зефир Умные Сладости, Творог 18%, Блины на Молоке, Голден Яблоко , Салат Овощной с Маслом, Карбонат, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. Almoço: Хлебный Спас Печенье на Фруктозе, Мираторг Карбонад Свиной, Салат Овощной с Маслом, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Гречка Отварная. Jantar: Блины с Творогом, Салат Овощной со Сметаной, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Мистраль Гречка Отварная, Горбуша Соленая, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|