|
Ровно 30 дней дефицита, без единого превышения калорийности, Силовые 2 раза в неделю, последнюю неделю дополнительно учусь бегать, получается пока 2,5-3км и велосипед 1 раз в неделю. И всего-то - 6кг. Радует, что визуально хоть чуть-чуть заметно стало. По плану, впереди еще 30 дней…
|
97,8 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1009 kcal
|
Líp: 18,64g | Prot: 99,14g | Carbs : 108,72g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Хрустящие Чипсы Куриные с Паприкой , Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Миндаль Миндаль. Almoço: Сыр Пармезан (Твердый), Зимовье Фасоль Стручковая, Куриное Филе, Лук, Морковь, Помидоры. Jantar: Голден Яблоко , Клубника. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|