Jornal de Алена Домни, 08 abr 23

Ничего себе информация Надо попробовать 

хм... и этот час не едите и не пьете? у меня утром после воды сразу +300 гр 

Я утром просыпаюсь только для того, чтобы поесть 😹 так как последний приём пищи в 15:00. Хотя, если не успеваю перед работой могу и кофе ограничиться. Думаю, правильнее бы было: проснуться, утренние процедуры, зарядка, вакуум, душ и только потом взвешивание и завтрак 

Shery, ну такой распорядок прям в идеале )) я первое что делаю, так это взвешиваюсь. 😄 у вас интервалка ? 

ГалинаТ,Да, в течение этого часа я не пью и не ем. Если выпить даже стакан воды, вес уже будет недостоверный. Поэтому взвешиваться всегда нужно на голодный желудок!)  

Алёна, да. ИГ 8/16. Научилась договариваться с собой: То что хочется съесть после 15:00 откладываю на утро. А утром уже не хочется 😹. Алкоголь только не вписывается, до 15:00 даже выпить не с кем 😅 

Алкоголь собирает только вечерних представителей )) Никогда не пробовала ИГ, мне кажется это так сложно. Гораздо проще придерживаться дефицита.) 

В нашей семье готовит муж, и начни я себе готовить отдельно, как «рай на земле закончится». Он поймёт, что я тоже умею вкусно готовить и всё! - готовка перейдёт в мои руки. Пока что мне четыре года удаётся это скрывать 😹. Поэтому ИГ - это вынужденная мера. В идеале обьединить дефицит и ИГ. Можно же любой интервал подобрать: с 12 до 20, например еда, потом голод. И входить плавно: вначале 12/12, потом 10/14, 9/15. Наоборот, за дефицит взяться не могу: это же огромная сила воли, самодисциплина 💪, как впрочем и спорт 😅