|
ОГ94, ОТ75, ОБ103, обл55, обп57, инл35,5, инп35,5
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1356 kcal
|
Líp: 50,35g | Prot: 113,52g | Carbs : 108,73g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Яйцо, Sveza Воздушный Сыр Творожный, Лосось, Блины из овсяной муки, Авокадо Авокадо, Ашан Киви, Клубника, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Печень, Global Village Фасоль Белая Консервированная. Jantar: Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco Coconut, Мандарины. mais...
|
|
2331 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 55 minutos, Cardio - 1 hora, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|