|
Viimeiset kaksi vuotta kuluneet puolison sairastellessa sekä oman työstressin ja -uupumuksen kanssa kamppaillessa. Liikkunut en ole juuri lainkaan ja olen syönyt lohtuun. Lopputuloksena +20kg 😢 Eilen päätin, että oma terveys edelle ja uuteen nousuun. Tällä kertaa ei liian tiukilla kaloreilla ja lempeästi kehoa kuunnellen. Josko se tästä vähitellen.
|
97,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1716 kcal
|
Líp: 62,93g | Prot: 75,66g | Carbs : 219,14g.
Pequeno Almoço: Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Jakobsens Kukkaishunaja, Rainbow Rypsiöljy, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Myllykivi Neljän Viljan Hiutale, Kananmuna, Banaanit, Mustikka. Almoço: Milbona Sulatejuusto Light, Omenat. Jantar: Milbona Creme Fraiche, Avokado, Crusti Croc Salsa Dip Medium, Punasipuli, Paprika (Punainen), Rainbow Rypsiöljy, Santa Maria Taco Mauste, Rainbow Herkkusienet, Snack Day Plain Tortilla Wraps, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Tomaatit, Kesäkurpitsa, Kikkoman Soijakastike, Salaatti, Milbona Gratin Cheese Mix, Baresa Tomaattipyree, Kurkku, Pirkka Jalapeno. Snacks/Outros: Rasilainen Hapankaali , Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Omenat. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
 Comentários
Mun toipuminen työuupumuksesta on vielä kesken, mutta jos kaipaat juttukaveria aiheesta, niin täällä olen 💝
16 abr 23 por membro: Miran B
|
Mulla myös aiemmin ollut työuupumusta ym, on ollut kyllä tosi kova opettelu että osaan antaa armoa itselleni ja oikeasti kuunnella omaa kehoa ja sen viestejä. Hurjasti tsemppiä 💚
17 abr 23 por membro: sauurus
|
Täällä kans yks uupuja. Jalat meni konkreettisesti alta, joten vauhti loppui siihen. Tuntuu ihan hyvältä tämä hitaus, tassutellaan hissukseen ja eletään elämää. Ruokajutuissa pidän n. 500-600 kcal vajetta ja syön kaikkea minkä kiinni saan😏.
Valoisia päiviä ja keväisiä tuulia kaikille uupuneille❤️.
18 abr 23 por membro: rouvake
|
Tsemppiä sinulle.👍 Omasta kokemuksesta voin antaa yhden neuvon sinulle tee vain sellaisia muutoksia, jotka voit totetttaa lopun eläämääsi. Et ole lihonut siksi ettet ole liikkunut vaan siksi että olet syönyt varastoon, nyt olet siis aloitamassa varaston tyhjentämistä. Tee se siis harkiten, jotta jaksat toteuttaa sen loppuun saakka. t. Hilma -87kg
01 mai 23 por membro: hilma71
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aneeltam
|