Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 abril 2023
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134 kg
Perdidos até agora: 28 kg .
Ainda faltam: 28 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2651 kcal
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Líp: 140,30g | Prot: 204,62g | Carbs : 153,46g.
Pequeno Almoço: Suco de Limão, Abacate, Café, Ovo, Max Titanium Pré Workout Égide, Bodybuilders Iso Protein, Profit Creatina, Integralmedica Glutamina. Almoço: Banana, Berinjela Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Frigol Lombo Suíno, Pepino (Descascado), Tomates, Alface. Jantar: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Aurora Linguiça Toscana. Snacks/Outros: Triangulo Mineiro Leite Condensado, Linea Gelatina Morango Zero Depois de Pronta, Frimesa Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido, Supino Barra de Proteína. mais...
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6123 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 55 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 1 hora e 5 minutos. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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